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¿Qué es El Reto Corvalán?
El Reto Corvalán es un método de fortalecimiento, definición muscular e incorporación de hábitos saludables que ha ayudado a cambiar la vida a muchas personas. Es un programa a través del cual se consiguen resultados en poco tiempo.
¿En qué consiste este reto?
Durante El Reto Corvalán pasarás por diferentes fases de entrenamiento, siempre con intensidad gradual. Al mismo tiempo, los requerimientos de concentración mental y enfoque aumentan. Este programa está diseñado para que obtengas resultados… ¡y está diseñado con la dificultad adecuada para que lo puedas culminar!
¿Qué puedo esperar de este programa?
¿Cuánto peso perderé?
Si bien es imposible determinar el peso que puedes perder con este programa, es importante que sepas que el retador que más peso ha perdido en las 5 semanas ha bajado 10,8 kgs. Generalmente, las bajadas de peso por semana oscilan entre los 300 y los 900 gramos de grasa corporal. Pero no todas las personas pierden tanto peso, muchos retadores han visto grandes cambios con sólo un par de kilos de diferencia con su peso inicial.
En cuanto a la pérdida del perímetro de cintura las mayores reducciones han sido de 11 centímetros.¿Puedo hacerlo si no estoy en forma?
No es necesario tener una buena forma física para comenzar El Reto Corvalán. De hecho, muchas de las personas que han completado el programa nunca habían practicado ejercicio en toda su vida. El programa de entrenamiento va de menos a más, incrementando la intensidad de los ejercicios con el paso de las semanas. De esta manera nunca pasarás de un nivel bajo a un nivel alto sin etapas intermedias. Darás los pasos de uno en uno.Ya estoy en forma, ¿es para mí?
¡Claro que sí! Este método tiene dos opciones: una para personas con baja forma y otra para personas que ya están en forma y que entrenan regularmente. Así que si haces ejercicio de forma regular y tienes buena condición física pero quieres perder esos kilos de más no lo dudes. ¡El Reto Corvalán es para ti!
El Reto Corvalán
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¿Por qué es un entrenamiento mental, además de físico?
Para poder completar El Reto Corvalán los retadores deberán estar muy bien concienciados a lo que se están sometiendo. Completar este programa requiere de una actitud positiva constante, muchísima disciplina y afán de superación para no sucumbir a la comida basura en algunos momentos ni tampoco faltar a ninguno de los 25 entrenamientos que contiene el programa. Los retadores deberán ser consecuentes con el objetivo planteado y mantener una mentalidad ganadora durante todo el programa. Sin duda, la recompensa a nivel de refuerzo de la valía personal es uno de los premios de este método.
Al terminar El Reto Corvalán los retadores gozan de una sensación de poder y autocontrol que no hace más que elevar su autoestima y su autoconfianza.
¿Cuál es el reto a superar?
El reto consiste en someterse a este programa durante su completa duración, 5 semanas. Someterse quiere decir que tu vida durante ese tiempo deberá estar supeditada a los hábitos que este método propone: 5 entrenamientos semanales y cumplir con el plan nutricional estrictamente. Superar El Reto Corvalán quiere decir realizarlo 100% al pie de la letra. Es una cuestión de orgullo, de valía personal. Es un enfrentamiento de ti sobre ti mism@.
A través de este programa retas a tu propia energía, a tu propia mente, a tu voluntad y a tu entrega.¿Cómo son los ejercicios que están dentro del programa?
Al tratarse de un programa netamente de fortalecimiento general y descenso de grasa, los ejercicios que están dentro del programa tienen un carácter global.
Para completar el programa físico de El Reto Corvalán tendrás que levantar cargas desde el suelo, realizarás flexiones de brazos, sentadillas, saltos, burpees y abdominales de todo tipo. Es un programa intenso en el que dominan los esfuerzos continuos con poco descanso ya que uno de los objetivos principales es mantener las pulsaciones elevadas y asegurar un consumo de oxígeno considerable, necesario para la quema acelerada de calorías durante y post ejercicio.
Entrenamientos metabólicos, TABATA, HIIT y circuitos de fuerza son las bases de este efectivo método que cambiará tu figura e incorporará la vida sana para siempre en tu vida.
ENTRENAMIENTO
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1ª FASE (semanas 1 y 2):
En la 1ª fase realizarás los ejercicios programados durante 4 días por semana: 2 días realizarás entrenamiento metabólico y 2 días entrenamiento de fuerza. En medio de esos 4 días realizarás un entrenamiento de cardio (ya sea de baja o alta intensidad), completando así 5 entrenamientos semanales entre el lunes y el viernes. Los fines de semana no realizarás ejercicio.
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2ª FASE (semanas 3 y 4):
En la 2ª fase la dinámica seguirá siendo la misma. Pero en esta etapa el programa de ejercicios incluye progresiones en el nivel de dificultad, así que los ejercicios serán parecidos a los del programa anterior, pero más duros.
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3ª FASE (semana 5):
En esta fase todo volverá a sufrir progresiones en dificultad. Es la etapa más dura del programa. Aquí los ejercicios de fuerza requieren más tensión y las sesiones de cardio se realizan a una intensidad muy alta.
¿Por qué El Reto Corvalán es un programa que funciona?
A diferencia de otros programas de entrenamiento que se promueven por internet, este programa está pensado y desarrollado por un entrenador personal en activo que cuenta con muchos años de experiencia prescribiendo ejercicio físico. La actividad diaria de un entrenador personal hace que el profesional recoja experiencias de diversos casos prácticos y sepa adaptar a cada caso las herramientas como así también entender cuáles son los requerimientos para conseguir resultados y evitar la pérdida de tiempo. Sin duda, la gran diferencia de este programa es que está creado por un experto en el ámbito del entrenamiento personal que ha trabajado con cientos de casos reales, personas que como tú necesitan una guía de un profesional que entienda, conozca y tenga experiencia en la consecución de objetivos.
Además, El Reto Corvalán es un programa que:
2
niveles posibles
5
semanas por nivel
80+
vídeos por nivel
Advertencias médicas
Como norma general (y como ideal) todas las personas deberían hacerse un chequeo médico-deportivo antes de someterse a ejercicio físico. Aún más, si el ejercicio es de carácter intenso.
El Reto Corvalán es un programa progresivo en el que la intensidad es creciente, y por eso es un programa SEGURO. No obstante, si sufres de alguna patología severa articular, metabólica o cardiovascular te sugiero que no te apuntes a este programa. Asegúrate de estar en condiciones certificadas por un médico para la realización de ejercicio físico de intensidad media y alta.
Acepta el reto
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